{"id":3007,"date":"2020-07-24T10:24:21","date_gmt":"2020-07-24T10:24:21","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicarubianes.com\/a-clinica-rubianes-texpliquem-quins-son-els-aliments-mes-saludables-per-les-dents\/"},"modified":"2025-01-27T09:18:53","modified_gmt":"2025-01-27T09:18:53","slug":"en-clinica-rubianes-te-explicamos-cuales-son-los-alimentos-mas-saludables-por-los-dientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicarubianes.com\/es\/en-clinica-rubianes-te-explicamos-cuales-son-los-alimentos-mas-saludables-por-los-dientes\/","title":{"rendered":"En Cl\u00ednica Rubianes te explicamos cu\u00e1les son los alimentos m\u00e1s saludables por los dientes"},"content":{"rendered":"

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En Cl\u00ednica Rubianes te explicamos cu\u00e1les son los alimentos m\u00e1s saludables por los dientes<\/span><\/span><\/h1><\/h1><\/span>
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24\/07\/2020<\/p>\n<\/div>

  • <\/i><\/span>
    \n

    Salud bucodental<\/span><\/span><\/span>
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    <\/div><\/div><\/div><\/div>

    La\u00a0 <\/span><\/span>salud dental<\/span><\/span><\/b> \u00a0es un aspecto que todos debemos cuidar. Los expertos indican que no es suficiente realizar un cepillado constante y acudir a revisi\u00f3n, sino que es fundamental tener en cuenta la nutrici\u00f3n. En este art\u00edculo, en\u00a0 <\/span><\/span>Cl\u00ednica Rubianes\u00a0<\/span><\/span><\/b> te explicamos qu\u00e9 alimentos son los m\u00e1s recomendados para mantener una buena salud dental y cu\u00e1les debes evitar.<\/span><\/span><\/p>\n

    Alimentos saludables por tus dientes y tu salud dental<\/span><\/span><\/b><\/i><\/h3>\n

    En t\u00e9rminos generales, podemos afirmar que la mayor\u00eda de productos beneficiosos para el organismo tambi\u00e9n lo ser\u00e1n por los dientes. Sin embargo, ahora les especificaremos un poco m\u00e1s para que sepas c\u00f3mo construir tus futuros h\u00e1bitos alimenticios.<\/span><\/span><\/p>\n

    En primer t\u00e9rmino, los\u00a0 <\/span><\/span>l\u00e1cteos\u00a0<\/span><\/span><\/b> son una opci\u00f3n a la que deber\u00edas dar mayor protagonismo. Son ricos en calcio, por tanto, fortalecen los huesos, pero tambi\u00e9n los dientes. Del mismo modo,\u00a0 <\/span><\/span>contienen case\u00edna, una prote\u00edna que repara el esmalte dental<\/span><\/span><\/b> . Dentro de este grupo los alimentos que encontramos, son la leche, el queso y los yogures sin az\u00facar.<\/span><\/span><\/p>\n

    De la misma forma,\u00a0 <\/span><\/span>el t\u00e9 verde y negro<\/span><\/span><\/b> \u00a0tienen incre\u00edbles propiedades por nuestra boca y todo el cuerpo. Sus antioxidantes y sus bacterias evitan que la placa se adhiera a los dientes, evitando las caries y otras enfermedades. Asimismo,\u00a0 <\/span><\/span>son ricos en fl\u00faor<\/span><\/span><\/b> , que tambi\u00e9n protege el esmalte dental.<\/span><\/span><\/p>\n

    Considera tambi\u00e9n <\/span><\/span>\u00a0productos que requieran mucha masticaci\u00f3n<\/span><\/span><\/b> , puesto que es una especie de entrenamiento para fortalecer la dentadura y eliminar la placa bacteriana de los dientes. En este sentido, el alimento ideal es la\u00a0 <\/span><\/span>zanahoria<\/span><\/span><\/b> , aunque tambi\u00e9n podemos encontrar las manzanas y otras frutas similares.<\/span><\/span><\/p>\n

    En relaci\u00f3n al pescado, el\u00a0 <\/span><\/span>salm\u00f3n\u00a0<\/span><\/span><\/b> puede ser tu gran aliado. Es muy rico en vitamina D y omega-3, que potencia la absorci\u00f3n del calcio que posteriormente ayudar\u00e1 a fortalecer su dentadura. Asimismo, otros\u00a0 <\/span><\/span>alimentos por tener los dientes sanos<\/span><\/span><\/b> \u00a0son los peces azules por su alto contenido en f\u00f3sforo, que protege las enc\u00edas frente a dolores como la gingivitis.<\/span><\/span><\/p>\n

    Las verduras de hojas verdes<\/span><\/span><\/b> , por su parte, son ideales debido a su alto\u00a0 <\/span><\/span>contenido en fibra<\/span><\/span><\/b> . De la misma forma, se genera mucha saliva al morderlas, neutralizando el \u00e1cido presente en nuestros dientes. Algunos ejemplos podr\u00edan ser la col, las espinacas, las coles de Bruselas, el opio, las acelgas o la r\u00facula.<\/span><\/span><\/p>\n

    Asimismo,\u00a0 <\/span><\/span>las fresas son un superalimento cuando se hace referencia a la salud dental.<\/span><\/span><\/b> \u00a0Por un lado, estimulan la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de las\u00a0 <\/span><\/span>enc\u00edas<\/span><\/span><\/b> . Por otra parte, son ricas en xyilitol, que eliminan las bacterias que forman la placa dental. A su vez, la fructosa que contienen las fresas aporta az\u00facares sanos a nuestro organismo.<\/span><\/span><\/p>\n

    Aunque puede resultar extra\u00f1o,\u00a0 <\/span><\/span>el chocolate tambi\u00e9n puede llegar a ser saludable.<\/span><\/span><\/b> \u00a0Sin embargo, no vale a todo. Debe tener un contenido alto en cacao (al menos un 70%), no debe tener az\u00facar y debe ser consumido en peque\u00f1as cantidades. Su principal punto fuerte es que combate a las caries gracias a sus agentes antibacterianos.<\/span><\/span><\/p>\n

    Otras frutas tambi\u00e9n son id\u00f3neas, bien porque reducen la placa o porque fortalecen la dentadura, como los ar\u00e1ndanos (tanto frescos como deshidratados), la pi\u00f1a, el mel\u00f3n, la sand\u00eda y el kiwi. Recuerda que los nutricionistas recomiendan tomar unas 3 piezas de fruta al d\u00eda, siendo 5 la cantidad m\u00e1xima por su alto contenido en az\u00facar.<\/span><\/span><\/p>\n

    Alimentos perjudiciales para la salud dental<\/span><\/span><\/b><\/i><\/h3>\n

    En contraposici\u00f3n a lo anterior, existen productos que no debes consumir en exceso si quieres evitar las caries o el mal aliento, entre otras afecciones y enfermedades bucodentales. No nos referimos a evitarlos siempre, sino a comerlos ocasionalmente y en cantidades muy peque\u00f1as.<\/span><\/span><\/p>\n

    En primer lugar, encontramos las\u00a0 <\/span><\/span>bebidas \u00e1cidas<\/span><\/span><\/b> . En este sentido, las bebidas isot\u00f3nicas, los refrescos y los zumos contienen grandes cantidades de \u00e1cidos y de az\u00facar. sean menos perjudiciales. De todos modos, conviene optar por marcas sin az\u00facares a\u00f1adidos o realizar suquets de forma casera.<\/span><\/span><\/p>\n

    El\u00a0 <\/span><\/span>hielo\u00a0<\/span><\/span><\/b> es, igualmente, otro producto a evitar. Al morderlo, agrietamos el esmalte y dejamos en el diente expuesto. Una de las soluciones consiste en no morder los helados de hielo. A su vez, morder otros alimentos muy duros provoca la misma funci\u00f3n, as\u00ed como abrir\u00a0 <\/span><\/span>bolsas de alimentos con los dientes<\/span><\/span><\/b> , una pr\u00e1ctica muy com\u00fan pero que puede perjudicar f\u00e1cilmente nuestra dentadura.<\/span><\/span><\/p>\n

    Igualmente, los\u00a0 <\/span><\/span>frutos secos duros<\/span><\/span><\/b> \u00a0son otro gran enemigo por la salud bucodental. Algunos como las nueces, las almendras o incluso el h\u00e1bito de abrir pipas y pistachos con la boca provoca la rotura del esmalte. Adem\u00e1s, si llevas un\u00a0 <\/span><\/span>implante o una pr\u00f3tesis dental<\/span><\/span><\/b> , \u00e9stos tambi\u00e9n pueden acabar estrope\u00e1ndose. En su sitio, cortarlos en trozos m\u00e1s peque\u00f1os o triturarlos.<\/span><\/span><\/p>\n

    Probablemente ya lo sepas, pero los\u00a0 <\/span><\/span>caramelos azucarados<\/span><\/span><\/b> \u00a0son uno de los\u00a0 <\/span><\/span>productos m\u00e1s perjudiciales.<\/span><\/span><\/b> \u00a0Primero, porque al romperlos con los dientes estamos da\u00f1ando la capa de esmalte. Luego porque el alto contenido en az\u00facares se pega en los dientes y se disuelve muy lentamente, provocando caries.<\/span><\/span><\/p>\n

    El caf\u00e9 y algunos tipos de t\u00e9\u00a0<\/span><\/span><\/b> (como el rojo) manchan los dientes y provocan\u00a0 <\/span><\/span>mal aliento<\/span><\/span><\/b> . Si acabas de someterte a un blanqueamiento, trata de mantener lejos estos dos productos. Si prefieres seguir tomando caf\u00e9, algunos trucos para que se manchen menos pueden ser tomarlo menos caliente, tomarlo con pajita o enjuagar la boca inmediatamente despu\u00e9s de beberlo.<\/span><\/span><\/p>\n

    Otros productos que provocan el tinte de los dientes son los az\u00facares de frutas oscuras (frambuesa, moras, etc.), remolacha (por su color oscuro tambi\u00e9n, y algunas salas como el vinagre de M\u00f3dena, la soja o el curry. Respecto a \u00e9ste \u00faltimo, los expertos indican que casi todas las salsas provocan manchas en los dientes, incluido el ketchup.<\/span><\/span><\/p>\n

    Aunque antes hemos comentado que las frutas son beneficiosas, las que son \u00e1cidas pueden no serlo tanto. Algunas como\u00a0 <\/span><\/span>la naranja, el lim\u00f3n, el pomelo o el lim\u00f3n<\/span><\/span><\/b> \u00a0provocan que los dientes se erosionen. \u00c9ste es el mismo problema que presentan el vino y los alimentos que producen almid\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n

    Cuidar tu salud dental comienza por una buena alimentaci\u00f3n<\/span><\/span><\/b><\/i><\/h3>\n

    En definitiva, cuidar tu dieta no s\u00f3lo provoca grandes efectos positivos en tu organismo, sino que tambi\u00e9n en tu boca. Seguir una rutina de limpieza dental diaria, acudir al dentista de forma peri\u00f3dica y prestar atenci\u00f3n a los alimentos que comemos son los pasos a seguir para mantener una mejor salud dental.<\/span><\/span><\/p>\n

    Desde nuestra\u00a0 <\/span><\/span>cl\u00ednica dental en L\u00e9rida, Cl\u00ednica Rubianes,\u00a0<\/span><\/span><\/b> \u00a0esperamos que este art\u00edculo te haya sido \u00fatil y consideres un cambio positivo en tu alimentaci\u00f3n. Si tienes cualquier duda, puedes contactar con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte a mantener la sonrisa ideal.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":2460,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[47],"class_list":["post-3007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut-bucodental-es","tag-salut-bucodental-es"],"yoast_head":"\nEn Cl\u00ednica Rubianes te explicamos cu\u00e1les son los alimentos m\u00e1s saludables por los dientes - Cl\u00ednica Dental Rubianes<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/clinicarubianes.com\/a-clinica-rubianes-texpliquem-quins-son-els-aliments-mes-saludables-per-les-dents\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"En Cl\u00ednica Rubianes te explicamos cu\u00e1les son los alimentos m\u00e1s saludables por los dientes - 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